| هذه البدائل يمكن استخدامها في نظام الكيتو الخالي تماما من الذرة، وهو نظام الكيتو القياسي، والذي سوف نتعرف عليه الآن | فهو غني بالألياف الغذائية، وهو أيضا غني بالكربوهيدرات والنشويات كما أنه يحتوي على نسب من البروتين والفيتامينات أيضا |
|---|---|
| لكن يجب أن تكوني حذرة عندما تفكرين في إدخال الذرة حتى لا تتسبب بعض حبات الذرة في إخراجك من الحالة الكيتونية التي لا تدخلين فيها إلا بصعوبة | وفي حين أن كلا النظامين مخصص للأفراد الأكثر نشاطًا، إلا أنهما يختلفان في الوقت الذي يسمح فيه باستهلاك الكربوهيدرات |
| ناقش هذا الموضوع في الكيتونات الدايت والفشار | وتحتوي نفس الحصة من الشوكولاتة الداكنة 70-85 ٪ كاكاو على 10 جرامات من الكربوهيدرات الصافية |
|---|---|
| مما يجعله قاعدة مثالية لصنع تتبيلة السلطة و المايونيز الصحي | يمكنك خلط كل منهما مع المكسرات المقطعة والقرفة والمُحلي الخالي من السكر اختياري ، للحصول على تحلية صحية ومناسبة لحمية الكيتو |
حيث تحتوي الذرة على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات ولهذا السبب الذرة المسلوقة غير مسموح بتناولها في نظام الكيتو دايت.
| سلطة سيزر دون خبز + شرائح دجاج مشوي | لكن بضع جرامات من الذرة جديرة بإضاعة كل المجهود الذي نبذله في نظام الكيتو دايت |
|---|---|
| مع خالص التحيات والأمنيات لكم من فريق موقع الخليج | وذلك لأن الكيتو دايت يعتمد على تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات في اليوم ولهذا السب من الصعب تناول الذرة في الكيتو |
كما أنهما يحتويان على الكافيين الذي يرفع من معدل الأيض الغذائي ، و الذي بإمكانه تحسين أدائك البدني ، و مستوى يقظتك وحالتك المزاجية.
27