| החלבונים לא רק תורמים לעלייה בהפקת הסרוטונין, אלא גם מסייעים בהורדת רמות הסוכר הנספגות בדם במהלך היום, וכך לשינה טובה יותר בלילה | |
|---|---|
| מי שמתאמן או עוסק בכושר גופני, יצטרך לאכול מזונות עשירי בחלבון או לקחת תוספי תזונה המכילים חלבונים | לפעמים, כשהגוף מקבל יותר מדי חלבונים עלולה להתפתח אלרגיה או שיכולה להופיע תגובה קיצונית של מערכת החיסון |
| ב-100 גרם של דג טרי יש כבר כ-25 גרם חלבון ו-150 קלוריות | חשוב לקחת בחשבון שאגוזי קשיו מכילים גם כמות גדולה של קלוריות, ולכן יש לצרוך אותם בבקרה |
|---|---|
| מהם חלבונים ובאילו סוגי מזונות הם קיימים? את שעועית הלימה ניתן לשלב בתבשילים ומאכלים שונים, להכין ממנה ממרחים או לאכול אותה מבושלת כחטיף בריא | כמו כן, בעת תקופת חולי גופנו יזדקק לכמות גדולה יותר של חלבונים |
החלבונים שבגופכם הרי מאפשרים את התחדשות התאים, ומזרזים את ייצור התאים החדשים המחליפים את אלו המתים.
14