| ככל שתשקעו בחוויה, ככה תוכלו לשקוע בשינה עמוקה יותר מהר יותר | לכל אחד נקודות התורפה שלו, ולכל אחד ההזדמנות ליצור מרכז פנימי יציב ועוצמתי |
|---|---|
| מדיטציה זו מיועדת לחיבור נשמה פרטי-אישי, והן בחיבור לנשמה האחת, כחלק מהבריאה השלמה, מממלכת החיים וממשפחת האדם האדירה מומלץ לתרגל בישיבה נוחה, עם אזניות | אנרגיות אלו שאנו עצמנו כיוונו והנענו משפיעות לאורך זמן על המציאות לא פחות מהשפעה פיזית ישרה |
אז איך תתרגלו דמיון מודרך לפני השינה בצורה היעילה ביותר? חיבור למקור הפרטי שלך בין אם דרך משקפי המדע או הרוחניות, יש לאדם אחריות בבריאת המציאות -"בצלם אלוהים ברא אותם" בראשית א'27.
29| היא מומלצת בחום להעמקת שינה ומעודדת חלימה והרפייה עמוקה של הגוף, המיינד והמחשבות טיפים והמלצות להכנה לשינה עמוקה ואיכותית מומלץ לא לאכול לפחות שעתיים לפני השינה ככלל עדיף לא לאכול אחרי אוכל כבד לפני השינה 15 דקות הפסיקו כל עשייה:בלי סלולרי, טלויזיה או כל דבר אחר עם קרינה, שבו עם עצמכם ועשו כלום! לכן חשוב שתזכרו שכמעט בלתי אפשרי לבצע תרגילי דמיון מודרך לפני השינה בצורה לא נכונה, מה שאומר שהדרך שבה אתם עושים בה היא הדרך הטובה והנכונה ביותר עבורכם | היא מתאימה לנדודי שינה הנובעים ממחשבות מטרידות, סיוטי לילה, וגם לנשים בגיל המעבר הסובלות מנדודי שינה |
|---|---|
| זה יכול להיות מקום אהוב מתקופת הילדות, זה יכול להיות אתר נופש בו ביקרתם לא מזמן וזה יכול להיות מקום שבו תמיד חלמתם לבקר | מסקנות המחקר היו כי אנשי הקבוצה שתרגלה דימיון מודרך חוו שיפור משמעותי יותר באיכות השינה, שהוביל לפחות עייפות, נדודי שינה ותחושת דיכאון בהשוואה לקבוצה הראשונה, שלמדה רק שינויי התנהגויות שקשורות לשגרת השינה עצמה |
כעת ברצוני לתאר בפניכם שני תרגילי דמיון מודרך קצרים שאם תתרגלו אותם לפני השינה, ובמיוחד אם תיישמו את אותם טיפים לתרגול דמיון מודרך שהצגתי בפניכם קודם, אתם תגבירו את הסיכויים שלכם להירדם מהר וליהנות משינה עמוקה יותר.