| الجرانولا هي الخيار الجيد الآخر، وخاصة تلك الممزوجة بالألواح التي هي منخفضة في السكر والغنية في الحبوب الكاملة والمكسرات والدهون غير المشبعة، والفواكه المجففة | قدمي لأطفالك الأطعمة المفيدة في وقت الوجبات الخفيفة بدلاً من الأطعمة الجاهزة |
|---|---|
| استخدم هذا الدليل التفصيلي خطوة بخطوة لجمع المكونات ، وطهي كل طعام ، وجمع عبوات الوجبات ، وتخزين الحاويات وإعادة تسخين عشاءك اللذيذ والصحي | هناك العديد من الطرق الممتعة لإشراك الصغار في اللعب بالطعام مثل لعبة اختبار الطعم والتخمين |
أضيفي جميع المكونات إلى طبق السلطة الخضراء مع الملح والفلفل وعصير الليمون.
1| ثم اقول وداعا للتوتر الصباحي وأقول مرحبا للأكل صحية خالية من المتاعب | فهي مليئة بالفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية والدهون |
|---|---|
| المياه هو خيار جيد، إضافة إلى كوب من الشاي أو القهوة | قطعي الأفوكادو شرائح أو أنصاف |
| تعلم كيفية صنع شطيرة صحية وسلطة للحمية الغذائية وحتى كيفية طلب وجبات طعام سريعة صحية لتناول طعام الغداء | إذا كنت ترغب في تناول الشيبس، ابحث عن العلامات التجارية التي تكون خالية من الدهون المتحولة والمصنوعة من الدهون غير المشبعة مثل زيت القرطم، زيت الكانولا، عباد الشمس، أو زيت الفول السوداني |
|---|---|
| بهذه الطريقة لا تجعل اختيارات الطعام عند تجويعك والتعب الشديد للطبخ | الاستفادة من الفاكهة هذا مرتبط بالنقطة السابقة ، حيث تحتوي الفاكهة على نوع من السكر مفيد لجسمنا |
قد يكون هذا هو الإجراء الأكثر حسماً الذي يمكنك اتخاذه من أجل صحتك وصحة عائلتك ، وخاصة صحة الأطفال.
13