| تمارين شد البطن تسهم في التخلص من كل الترهلات الموجودة في منطقة البطن | هل يختفي ترهل البطن السفلي بعد الرجيم من تلقاء نفسه؟ من الممكن أن يختفي ترهل البطن السفلي بعد الرجيم من تلقاء نفسه، ولكن يتطلب هذا الأمر الوقت الطويل والذي قد يستمر إلى عدة أسابيع وشهور أو حتى العديد من السنوات |
|---|---|
| ولأن «سوبر ماما» تهتم برشاقتك ومظهرك، فقد أحضرنا لكِ اليوم مجموعة من التمارين الرائعة والفعالة جداً لشد هذه المنطقة من الجسم، بشرط المواظبة عليها، والآن اتركك مع هذه التمارين | قد يساعد العلاج البارد في تقليل الالتهاب |
| X مصدر بحثي تُعرف أيضًا باسم دهون الأحشاء وهذا النوع من الدهون يزيد مخاطر مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وتوقف التنفس أثناء النوم | |
|---|---|
| حاول إيجاد طريقة مريحة للجلوس أو الاستلقاء، واستخدم هذا الوقت لفعل شيء يبعث على الاسترخاء | ستساعدك هذه الفترة من النوم في الحفاظ على صحتك والشعور أيضًا بالراحة بشكل جيد |
حاول تناول كوب أو اثنين من النباتات الورقية الخضراء.
| خطوات خطة اللياقة البدنية: 1 | تعمل هذه الحركات الخالية من الضغوطات على تحسين القوة والاستقرار والتنسيق وشد البطن السفلي بعد الولادة |
|---|---|
| يعود هذا الامتلاء إلى ضعف فارتخاء عضلات الجسم يسمح للدهون أن تتراكم في هذه المنطقة | التمرين الرابع لشد البطن السفلي استلقِ على جانبك مستندة على مرفقك، يجب أن يكون كتفك فوق مرفقك مباشرة، افردي ساقيك وارفعي وركيك لإنشاء خط مستقيم من الرأس إلى أخمص القدمين، حافظ على استقامة رقبتك وكتفيك للأسفل وبعيداً عن أذنيك |
تؤدي ممارسة البطن إلى تخسيس الوزن، التقليل من احتمالية التعرض للسّثمنة، حرق الدهون الزائدة، إبراز البطن بعد نحت الخصر، الوقاية من أمراض الضغط المرتفع، الوقاية من اضطرابات المعدة، التحسين من مرونة الجسم، التقليل من الترهلات، التحفيز من هرمون السعادة، التخفيف من الاكتئاب، تقوية ، الوقاية من هشاشة العظام، والعديد من الفوائد الأخرى.
1