| מזהה באתר משרד החקלאות האמריקאי: 11090, Broccoli, ra | כמו כן, ויטמין E יעיל לעור |
|---|---|
| בנוסף ניתן להוסיף למי הבישול זרעי שומר, כמון וזנגביל הידועים כסופחי גזים | מידע נוסף להלן קישורי מקורות וקישורים למידע נוסף: |
| אין לבחור בבטטות רכות או כאלה שהנביטו | |
|---|---|
| בדגנים מלאים קיימים סיבים תזונתיים הממתנים זאת ושומרים על רמות סוכר תקינות | מומלץ לצרוך זרעים עם קליפתם, כשהם טריים וחשוב ללעוס אותם היטב כדי להוציא מהם את כל החומרים המזינים |
ערכים תזונתיים בברוקולי טרי מרכיב יחידת משקל 100 גרם 1 כוס ברוקולי קצוץ, 91 גרם 1 צרור עלי ברוקולי, 608 גרם 1 עלה, 31 גרם 1 גבעול, 151 גרם מרכיבים תזונתיים מים גרם 89.
16