| לטובת האתגר, אנו נמנעים ממוצרי החלב המכילים פחות מ-25% שומן | אני יודע שיש גם כדורים עם מינרלים וסודיום, אם אתה לא רוצה את הטעם המלוח בנסיעה |
|---|---|
| דיאטת פליאו נסמכת על התזונה של האדם הקדמון, הפלאוליטי | עם המלצה לגוון בירקות השונים ובצורת ההכנה |
אני לא אוכל כך כל יום, אני מגוון בעיקר בערב, והדיאטה שלי תמיד משתנה עם הזמן, במיוחד בסופי שבוע כאשר אני לא עובד ומתאמן בבוקר.
2| דאגו למספיק אוכל זמין למקרה הצורך, ואכלו לשובע מבלי לחשב כמויות או קלוריות | קהילות אלו פותחות לנו חלון הצצה אל העבר |
|---|---|
| אני אישית אבל שם את הדיאטה מעל כולם - אולי 60%-80% מהחשיבות, אבל זו רק דעתי | אין צורך לספור את כמות הפירות שאוכלים, אבל חשוב שלא לבסס עליהם את התזונה כולה |
מאוד חשוב לי להסביר - אחת הטעויות שעשיתי שנה שעברה, היתה נסיון לשחזר את כמות האוכל על הצלחת כמו שהייתי רגיל כל חיי.
15| ממתיקים מלאכותיים הם מותרים, לצורך תיבול | אם אני אוכל בבוקר, אני נהיה רעב יותר במשך היום ופחות מרוכז |
|---|---|
| תעברי שוב על המדריך לביצוע הדיאטה הקטוגנית, ושימי דגש על מוצרים מהחי, בעלי אחוז שומן גבוה, והמנעות ממוצרי חלב, וכמובן המנעות מפחמימות אפילו ירקות | יכולה לשלב גם ביצים, שמן קוקוס, חמאה מזוקקת גהי , שומן אווז, בייקון אם לא שומרת כשרות , ועוד |