| إذا رأيت بنسبة مئوية من الزنجبيل المجفف قد يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وبالتالي السعرات الحرارية أقل من الزنجبيل الطازج | إذا كنت ترغب في زيادة كمية الألياف التي تتناولها دون إضافة الكربوهيدرات ، فحاول رش بذور الشيا أو القنب |
|---|---|
| تجارب الكيتو دايت: سألت قائمتي البريدية المكونة من 100 ألف شخص عن نتيجة تجربتهم مع الكيتو ورأيهم فيه | ما هي المشروبات المسموحة في الكيتو دايت؟ يُعرف النظام الغذائي الكيتوني بأنه مقيد |
يعتبر هذا النظام الغذائي أيضًا علاجًا منخفضًا لنسبة السكر في الدم ويؤدي إلى ثبات مستويات الجلوكوز والأنسولين.
| أطعمة الكربوهيدرات تجنبها في الكيتو تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أثناء اتباع نظام غذائي كيتو ، فيجب تقليل الأطعمة التالية : الخبز والمخبوزات: خبز أبيض ، خبز القمح الكامل ، البسكويت ، الكعك واللفائف ، والحلويات والأطعمة السكرية: السكر والآيس كريم والحلوى وشراب القيقب وشراب الأغاف وسكر جوز الهند ، والمشروبات المحلاة: الصودا والعصير والشاي المحلى والمشروبات الرياضية ، والمكرونة: الإسباجيتي ، والحبوب ومنتجات الحبوب: القمح والأرز و وحبوب الإفطار والتورتيلا | ما هي كمية الزنجبيل الكافية؟ لجني الفوائد المثلى ، يجب على المرء أن يستهلك ما بين نصف جرام إلى جرامين من الزنجبيل يوميًا |
|---|---|
| هما مناسبان للكيتو دايت، ومن يقول غير هذا راجع دليله وتأكد أن كلامه ليس إلا رأيه الشخصي | من حين لآخر : هذة الخيارات لا تزال ممتازة ، ولكنها تحتوي علي بعض الكربوهيدرات |
وبعد ذلك يحدد هدف نسبة دهون 10% للرجل أو 20% للمرأة.
| مع الكيتوزية، يتراوح معدل الكيتونات في دمك من بين 0 | المصادر الرئيسية للكربوهيدرات الممنوعة : بسبب التخلص من هذه المجموعة الكبيرة من الأطعمة الشعبية في نظامنا الغذائي ، ليس من السهل اتباع نظام كيتو الغذائي وانا اقولها عن تجربة |
|---|---|
| هل مخفوق البروتين مشروب كيتوني نعم | وجبة خفيفة : القليل من الجوز مع ربع كوب من التوت |
يمكنك خسارة نفس الوزن على الرجيم عالي الكارب لو تناولت دايت عالي البروتين.