| لا يتم تزويد الجسم بالطاقة من خلال الكربوهيدرات المخزنة جليكوجين , إلا لساعات معدودة أثناء قيام الجسم بالتمارين الرياضية المُكثفة أو النشاط البدني الشاق | من أفضل الاقتباسات القريبة لي هي «لا تجلس على كرسي مهتز وتنظر إلى السماء بخيبة أمل، فالسماء لا تمطر أحلاما» |
|---|---|
| دليل تقريبي كمصدر للطاقة ينصح بإتباعه وهو كالآتي: 5 بالمئة كربوهيدرات، من 15 الى 25 بالمئة بروتين, 75 بالمئة دهون | المحليات أو السكريات ربما لا يحتاج هذا الجزء إلى الكثير من التفسير |
ما هي انواع الجبنة المسموحة في كيتو دايت وكيف تختارها؟ إذا كنت من متتبعين حمية كيتو دايت فربما تتساءل عن الاجبان، وايهما الأفضل والتي تتناسب مع الكيتو، وكيف اقوم باختيار الخيار الأفضل بحيث لا تتعارض مع نظام الكيتو.
1| وجبة خفيفة : عصير مصنوع من حليب اللوز ، الخضروات ، زبدة اللوز ومسحوق البرتين | عندما تبدأ نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يتم فقدان الكثير من هذا السائل، وسوف يزداد التبول بشكل ملحوظ، ونتيجة ذلك سوف تتخلص من الملح الزائد ايضاً |
|---|---|
| وجبة خفيفة : شرائح الجبن وشرائح الفلفل الحلو | يتم حرق الدهون بشكل واضح وسريع، ومستويات الانسولين تنخفض بشكل ملحوظ |
وبما أن ، فمن المنطقي جداً أنهُ يعمل على الوقاية منه، وعلاج ما قبل السكري prediabetes.