| الفواكه المسموحة في الكيتو دايت الفواكه المسموحة في الكيتو دايت هي مجموعة فواكه تناسب نظام الكيتو دايت، وتتميز بأنها منخفضة الكربوهيدرات، وغنية بالألياف مثل: الأفوكادو | فيما يلي 9 من الفواكه المسموحة في الكيتو: 1 |
|---|---|
| الفواكه لها الكثير من الفوائد الصحية ، بعد كل شيء ، أليس كذلك؟ لكن في نظام غذائي عالي الدهون منخفض الكربوهيدرات ، فإن تناول الكثير من الكربوهيدرات الصافية يمكن أن يرفع نسبة السكر في دمك و يخرجك من الكيتوزيه | كما انها ايضا غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم مثل: فيتامين سي |
لأن التفاحة الواحدة تحتوي على أكثر من 20 جرام من الكربوهيدرات الصافية، وهى نسبة كبيرة للغاية لا تتناسب مع النظام الغذائي للكيتو دايت.
12| توت العليق توت العليق يقدم الكثير من مضادات الأكسدة : فيتامين C ، كيرسيتين ، و حمض الجاليك | توت العليق نصف كوب 60 غرام يحتوي على 3 غرامات من الكربوهيدرات |
|---|---|
| تحتوي حصة نصف كوب على حوالي 1 | إن البامية أيضا من الخضروات قليلة الكربوهيدرات، إذ إن كل 100 جرام منها تحتوي على 7 جرام من الكربوهيدرات، و 3 جرام من الألياف |
والان دعنا ننتقل الي النوع التاسع في قائمتنا وهو….