| אני מאמין גדול בדרך, אבל בתוך הדרך, יש יעדים ומטרות, וחשוב להגדיר אותם כדי שהם יוכלו לשמש בתור מגדלור גם בימים מורכבים יותר | תרגיל מיינדפולנס להתמודדות עם דיכאון שבו מספר רגעים בנחת, קחו 3 נשימות עמוקות ועצמו את העיניים |
|---|---|
| זה אולי לא כל כך נחמד, כי לפתע מתברר שהדכאון נמצא לחלוטין תחת שליטתך, אינך אומלל ו'דפוק' וקדימה לעבודה! עיוות חשיבה 5 — הגזמה והפחתה הגזמה בחשיבותם של בעיות וליקויים | כך ורק כך תושג המטרה |
הידע המקצועי מוגש בכתיבה ישירה, אנושית וחמימה.
| ונראה שאנחנו יצורים חסרי כוח להניע משהו בעצמנו | על מה אנחנו מדברים כאן? לא ממש, אבל הן בהחלט לא נחמדות, ואף עלולות לגרום למצבי רוח ירודים ברמות שונות, החל מ'דיכ' מעיק המוכר היטב לכולנו, וכלה ביגון שעשוי להתפתח לרמה שלא חלמנו עליה |
|---|---|
| ונכון שאנחנו לא בוחרים להיעלב, אבל אנחנו יכולים לבחור להפסיק את העלבון | ניבוי עתידות- צפייה לא מבוססת שבעתיד יתרחשו דברים לא נעימים תוך שכנוע ש"הנבואה" היא עובדה מאוד הגיונית |
במשך ימים אתה מתעכב על הנושא תוך התעלמות מכך שהרוב הגדול של התגובות היו אוהדות וחיוביות.
10| חרדה עלולה לפגוע בתחומים שונים בחייו של האדם ולמנוע ממנו לעשות פעולות אשר יכולות להיטיב עימו כמו מעבר לעבודה חדשה וטובה יותר, התחלה של זוגיות והתמודדות עם קשיים שונים | תנו לכל משולש ציון מ 1-10, כמצב קיים היום בחיים שלכם |
|---|---|
| אם אני לא שר בממשלה אז אני נמנע מכל סוג של מעורבות חברתית, כי אין טעם | אבל אם אנחנו לומדים לזהות אותו ולהישאר אתו שלוש שניות, זה יספיק כדי לקרוא את המצב מחדש, ולעבור מטירוף לשפיות |